戒除掉烟瘾的好方法。

1、把所有的烟全部销毁。

2、养成良好的作息习惯和规律性。早睡早起。

3、当烟瘾出现以后。立即想办法转移注意力，比如做运动。练哑铃，到跑步机上运动，走到群众多的地方聊天。

4、出现难以抑制烟瘾时立即砸山核桃，山核桃的桃仁不好取，有增加注意力转移效果。吃爆米花，嗑瓜子。

5、当出现反复时，去想好朋友因为吸烟的了癌症，感到恐惧以后就会打消吸烟的打算。