1、燕麦 燕殄仵腾毳麦在一定程度上我们可以理解为没有去皮的小麦被压成了饼，因此当做主食来说一点也不意外，燕麦中同样含有圊偕妒殡丰富的膳食纤维，淀粉等营养物质自然不用多说，饱腹又营养，作为一种常见的减肥食物很适合作为主食
3、玉米 玉米中含有的热量还是比较少的，作为主食稍显不足，但是可以作为一种辅助主食来食用，因为其饱腹感强，洹彭岣啬而且富含丰富的营养物质，不但可以减少能量的摄入，而且可以让身体得到更加充足的营养，重要的一点就是其口感美味
5、芋头 鱼头常常会被我们当作一种辅食来食用，其实芋头中含有丰富的碳水化合物，可以保证我们足够的能量摄入，而且其饱腹感比较强，相比较于其所含能量，是一种低热量饮食，作为主食用来减肥还是不错的
