1、改善一下自己的居室环境。尤其老年人的睡眠本身就轻。所以安静的环境是很重要的。室内的灯光柔和一些，温馨的环境，避免潮湿，和阴冷。
2、在入睡之前，尽量保持一个好心情。急躁，或者是心事重重，其实都不利于睡眠。尤其是老人，本身就不容易入睡。
3、睡觉前轻微的运动。比如出去散散步，或者慢步走。适量出汗，身体偶感疲惫，晚上入睡也能够比较容易些。
4、适时的瓢遥费涓调整自己的睡眠时间。一般情况，老年人，八个小时就可以了。白天犯困时，可以选择午休时候，小憩半个小时。
5、有的老人喜欢喝茶。但是茶喝多了，尤其浓茶，就更不容易入睡。最好是从下午起，就被喝太多茶。还有咖啡等。
6、换个自己觉得舒适的姿势睡眠，如果枕头用着不舒服，睡眠也不会好的。高低适度的枕头。根据室内温度，选择盖毯。
