1、苹果，富含矿物质和维生素，例如苹果中富含的钾质较多可以防止腿部水肿。而且苹果富含苹果酸，可代谢热量，缓慢咀嚼苹果还能有效增加饱腹感并且苹果的热量很低。
2、葡萄柚，富含丰富的维生素C，并且含糖量少，葡萄柚可以促进消化营养成分也蓉易被吸收。如果怕算可以加一点蜂蜜在葡萄柚上一起食用。
3、菠萝，在吃完肉类或者油腻的食物之后，吃一点菠萝有助于消化。但千万不要在饭前吃菠萝，对胃壁伤害很大。
4、香蕉，富含丰富的纤维素、维他命A、钾质等，有助于肠胃的蠕动，利尿软便，而且吃完香蕉具有极强的饱腹感，对减肥有很好的帮助。
5、猕猴桃，富含丰富的纤维素和钾质，含有大量的蛋白分解酵素，可以与肉类搭配，猕猴桃可以有效防治便秘、帮助消化。
6、圣女果，其含有茄红素、纤维素及果胶等成分，可以降低热量的摄取，促进肠胃的蠕动。
7、柠檬，富含柠檬酸，是代谢过程中的必需物质，并且富含大量的维生素C，有助于美白，并且可以促进肠胃的蠕动，可以作为辅助饮食的水果。
