1、早上起床，刷洗过后，我们可以先喝一杯热水，清晰肠胃，早餐时候，我们不能吃油腻的食物，可以选择煮粥，馒头之类的粗粮
3、运动回来，我们可以吃点水果，比如苹果，梨，橙子之类的东西，补充维生素，可以促进血脂的消耗
5、中午，如果感觉有点想吃东西，建议吃点水果，多喝水。千万不要抽烟喝酒吃油炸食品和甜点
7、晚饭后注意锻炼。可以陪家人出去散散步，活跃家庭气氛，保持良好的心情，释放压力，也是很重要的。
9、礼拜天，可以去挖野菜，野菜降三脂高，是最好不过的食疗药材。好啦，我平时就是这样食疗降三高的，要有持之以恒的心，坚持下去，我已吲溘活口经坚持3年了，现在已经趋向正常，远离三高咯。希望看到的朋友们早日脱离三高苦海~~
