吃什么能补充维生素B

1、维生素B有很多种，1、2、3、5、6、12等，其中B2的功效最为明显，能保持皮肤弹性，缺少的话，容易得口角炎等皮肤干燥症状。

2、想要补充维生素B1的话，可以多吃牛奶、豆类等食物

3、想要补充维生素B2的话，肝脏、蛋黄以及绿叶蔬菜等都是不错的选择

4、想要补充维生素B3的话，蔬菜里面的就比较少了，要重点关注动物的的肉类等

5、麦芽和糙米则是主要补充维生素B5的。

6、香蕉、果仁、瘦肉以及绿叶蔬菜则是主要补充维生素6的。