左侧风吹树式变体_瑜伽 · 站姿力量体式入门

1、步骤

双脚分开，站立于垫子短边前端1／3处

吸气，双手于头顶合十

呼气，身体水平倒向左侧，髋部向右推

身体保持在同一平面内，不向前或向后倾斜

2、呼吸

吸气双手向上延伸，呼气继续向左侧弯曲

3、动作感受

右腰部有很强的拉伸感

4、常见问题

问题：耸肩

解决：屈手肘，放下双肩

5、细节图示

髋部向右推

右腰部有很强的拉伸感