1、备孕前三个月未孕妈妈要开始适当的摄入叶酸每天一小片为了明天健康的小宝宝做准备。
2、备孕前三个月未孕爸爸开始戒烟戒酒，保证身体的质量，大家适当运动也是有必要的呢。
3、未孕妈妈要注意不要剧烈运动，少食用刺激性食物、碳酸饮料、螃蟹，多食用一些豆类食品、喝一些暖宫红糖姜茶等。（尤其黑豆也有助于排卵）
4、未孕爸爸少洗热水澡/桑拿啊/温泉啊，容易杀精，自己也可以补充适当的豆类食品。
5、未孕妈妈前三个月最好就开始购买排卵测试纸，前两个月作为测试了解，后一个月实施计划。（建议一天两次）
6、当然 我们所有的计划最重要的是心情，尤其是未孕妈妈，因为女生特有的体质，心情很容易影响我们的生理状况。
