1、NO.1:植物性食物唱主角
地中海式饮食中富含各种新鲜蔬菜、水果、坚果和谷物等植物性食物，是非常健康的饮食方式。
2、NO.2:原汁原味
地中海式饮食非常注重食物的原汁原味，多以应季食物为主，而且加工程度比较低。
3、NO.3:使用橄榄油
地中海式饮食的食用油全部使用橄榄油，非常的营养健康。
4、NO.4:低热量
地中海式饮食的脂肪含量约为30%左右，而且饱和脂肪含量不超过10%，非常有益健康。
5、NO.5:提供乳制品
地中海式饮食中会提供适量的鲜奶或酸奶，能够为身体补充必要的营养。
6、NO.6:提供鱼、禽、蛋
地中海式饮食中会含有一定量的鱼、禽、蛋，能够为身体提供足够的优质蛋白质。
7、NO.7:含糖量低
地中海式饮食中甜食的比例非常低，而且膳食纤维含量高的食物很多，非常适合糖尿病患者食用。
8、NO.8:红肉较少
地中海式饮食中的蛋白质来源主要是深海鱼、豆制品和蛋类等，红肉提供的非常少，美味又健康。
