1、准备好磨合你的鞋：买到一双新鞋,前四到五周往往是磨合的关键时期
2、穿着你的鞋子走来走去。 这将使鞋开始符合你的脚。
3、开始轻轻攀爬,不需要太长时间
4、逐渐攀爬更长的距离。
5、如果感觉到鞋子有些小,可以将两个独立的塑料夹层袋装满水。 填补每袋大概是你脚的尺寸。完全密封前，将大部分多余的空气从袋子中排除。
6、把袋子塞入鞋子中
7、把你的鞋子放进冰箱，让它们在一夜之间结冰。
8、把你的鞋子从冰箱里拿出来，把冰袋拿开。 这时你的鞋子会变得宽松些,这种方法能够让你买到合适的鞋子,因为可以适当调节
9、必要时重复这个过程，直到达到所需的合适为止。
10、彻底按摩鞋子,确保一处都是柔韧的
11、评估鞋子的合适度，必要时重复。 如果你仍然感觉到不适，你可能需要把你的鞋换了。
