1、首先我们要建立一个观念：先入为主的思想，健身就得是痛苦的，需要坚持的。事实上合理安排计划、动作、目标、休息时间，健身可以变得很快乐。
2、不懂健身知识，致使健身效率低下。以前我健身时就是俯卧撑、仰卧起坐、自重深蹲这几个动作，饮食上就是尽量不吃肉。整个过程极其枯燥乏味不说，我还要求自己每天坚持，结果不到一个月就不行了。
3、目标设定的太糟糕，我刚开始健身时就幻想成为施瓦辛格。现在回想起来是如此的可笑。锻炼时也是没有明确的目标，唯一的目标就是体重，然而我每天却在不同时间段量体重 ，根本没个准儿。
4、其实健身并不只是指健身房和游泳、跑步，体育的诞生就是为了娱乐，找一项自己喜欢的锻炼项目并不难。
5、而在我18、19岁左右的时候我进了健身房，前前后后花了1w左右买了一堆私教课，以为有人教有人陪就可以“坚持”下去，可到最后还有好几千的课没上完我就不去了。
6、现在之所以我能把健身“坚持”下来了，全靠对健身知识的了解学习和循序渐进。在减脂期，我不用再像以前那样要整天挨饿。增肌增力期，有明确的三大项成绩和纬度作为指标，能切实的体会到自己的进步，感受到进步带来的快乐。
