多梦：睡眠不好怎么办

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、血顶逋镝休整和恢复。有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的保障。

睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度

睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。

辅助睡眠

可以在睡觉前喝一杯温牛奶

睡前

不喝咖啡、浓茶、吸烟等，不可熬夜，最好在11点前就寝

建议：尽量少食用一些安眠镇静的药物，长期食用对身体不好，切会上瘾。