如何科学有效减肥

1、建立科学的饮食计划：好多朋友都和我抱怨，“平时都不怎么吃饭怎么就瘦不下来那”。这时我就会反问一句，"你吃早饭吗","不吃"，而我常常开玩笑说，”不吃饭哪有力气减肥那，还是这么重要的早餐“。看似一句玩笑话却包含很多科学道理。

3、适当缩减晚饭数量：相对早餐来说，午饭和晚饭就可以略微简单一些了。这里只要记得晚饭不要吃得过饱就可以。现在的人都喜欢晚饭吃得丰富，什么火锅啦这类高热量的食物，晚上还是尽量少吃的好。

5、总之那，要想减肥，不但要有一个合理的计划，还要有一颗持之以恒的心才能达到理想的效果。