如何长出一头黑发

1、应多吃含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。补充维生素E。促进细胞分裂，使毛发生长。

1、忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

2、忌油腻、燥热食物。例如肥肉、油炸食品。

3、忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。