如何练就单手俯卧撑

1、首先是上肢力量的练习，比如哑铃的抬举，双手俯卧撑练习。

2、前面是腹部力量的练习，比如平板支撑，仰卧起坐，仰卧左右转身等

3、后面是斜方肌练习，比如拉伸弹力带练习，推拉重物练习，向上推举练习等

4、然后是背阔肌练习，前屈拉伸，侧位拉伸练习等。

5、然后是臀部肌肉练习，网上有专门的练习方法，涉及肌肉较多，不一一说明了。

6、最后是下肢肌群练习，把这些肌肉有力了，才可以尝试单手俯卧撑。