1、注意清淡饮食
在生活中，如果饮食太过油腻，很可能会引起肠胃功能紊乱，导致消化不良，特别容易导致胃胀气。所以在日常生活中，我们要少吃油腻食物，多吃一些清淡的蔬菜水果，这样可以很好的促进肠胃蠕动，促进食物消化排出，减少胃胀气的产生。
2、吃饭时细嚼慢咽饮食
我们在吃东西时如果吃得太快，可能会把空气吃到胃中，就很可能会造成胃胀气。不光如此，吃得太快的话，咀嚼不够充分，食物的块儿太大，使胃中的胃酸与食物不能够充分的混合，会导致食物的消化受到影响。
如果食物不能够被消化，就会造成肠胃紊乱的症状，产生胃胀气。
3、适当的吃些食醋来缓解这种情况。胃胀气一般都是因为食物未消化所引起的，有少量的胃胀气，可能是因为吃太多的产生气体的食物。
所以适当的喝一些醋，能够帮助我们进行消化。如果情况比较严重，我们可以将食醋倒入温水中，搅拌后喝下去，胃胀气就能得到很好的缓解。
