跑步测验需要注意 体育加试

1、跑步之前的热身准备  抻开身上的筋 避免受伤 

喝一口水让嗓子湿润 有助呼吸

2、你的跑鞋如果要系鞋带的话 一定要系的死一些 半路要是开的话 就糟了

3、衣服要尽量的宽松 轻便 用牛仔裤的话 你也是够了 一般上夏季校服就可以 兜里不要揣东西

4、当你发现跑步时体力不支时 适当减慢速度 并通过深呼吸调整 不要停下

5、如果是女孩子 跑步之后要拉伸腿部的肌肉 以防粗腿 例如台阶上 脚尖点台阶 压后脚跟 让肌肉拉伸 左右交替 10分钟左右

6、跑完不洗冷水 不吃冷饮 适当喝水