1、多喝水：这是最实用的减肥方法之一，每次用餐后喝一杯水，做下内清洁，能快速处理体内的毒素，预防男性啤酒肚。
2、改变饮食习惯：每次用餐后不要立刻坐下或趴睡，最好站立多走动，这个可以减少脂肪堆积，帮助消化。如果餐后半小时内，保持身体坐着不动的状态，很容易肥胖腹部。
3、加强体育运动：在减肥瘦身中运动是不可少的，哪怕工作再忙，也要抽出时间坚持锻炼，如：（跑步、游泳、健腹轮、仰卧起坐等）。这不但可以减肥排除体内毒素，还有清理头脑、增强活力的效果。
4、多吃减肥食物：多吃富含亚麻仁油酸、维生素C、纤维素、矿物质及低脂低热量的食物，如：（黑芝麻、甘蓝、香蕉、魔芋、苹果、燕麦等五谷食物）。
