1、尽量把手机灯光调到最低：晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，然后也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。
3、不要俯卧状玩手机：对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。
5、晚上把浏览器屏幕调到夜间模式：我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。但是有个弊病：夜间颜色很容易使人产生倦感。
7、忌晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西：我想不少人都是这样，晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西，怕玩睡着了，没想到越玩越精神，晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。
