1、经常运动。如果你想提高自己的体育成绩，那么运动肯定是必不可少的。尽量要保持经常运动的状态，但是也不要过度运动。
2、有目的的训练。如果本身的体质就不是很好，也经常不运动，那么如果想在体育中拿到一个好的成绩，就要针对体育测试项目进行有目的的训练。
3、寻找伙伴。如今大多数的中学生都缺乏运动和锻炼，特别是女生。那么我们可以寻找相对体制的一些伙伴结伴迁徙运动，一方面能够增强体质，另外一方面能够通过体育测试。
4、早晨或傍晚慢跑。慢跑相对的运动强度是比较小的，我们可以从慢跑开始增强自己的运动能力。再慢慢的增加运动量、做俯卧撑来让自己顺利通过体育考试。
5、劳逸结合。现在有的家长太过于看重孩子的文化成绩，从而忽略了孩子的运动能力。应该让孩子慢慢的养成运动的习惯，哪怕是骑骑单车的小事情。
6、学校方面。学校一般只有在运动会、体育考试的时候，才会注重体育教学，这根本是不够的。对于学校方面，也应该出土相关的规定，让自己自主运动起来。
