每个月的那几天，女性都不好受，特别是痛经更为女性增添加许多的痛苦。但对于女人这种特殊的生理现象，要伴随女性很长时间。为了避免 痛 经 影响到日常生活，很多的女性会在那几天服用止痛药来解决 痛 经 问题。但这样对于身体来说没什么好处。如果出现 痛 经 可以参考以下几个舒缓痛经的方法。
1、注意饮食均衡
很多女性为了保持身材而省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，
2、尽量避免咖啡因的摄入
咖啡因会导致神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因，尽量不要食用咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物。
3、补充一些矿物质
钙、钾及镁矿物质，能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
