时间：2024-10-13 21:59:44
1、步骤平躺，双腿伸直自然分开，双肩放松，手臂掌心向上自然放在身体两侧关闭双眼，大脑松沉
2、呼吸自然呼吸
3、动作感受感受整个身体的放松与舒缓
4、细节图示全身放松
