站立后仰_瑜伽 · 冬季舒展进阶

1、步骤以山式站姿站立于垫子短边吸气，双臂上举，呼气，双臂超过双耳，打开胸腔收紧臀部向前推，身体微微后仰

2、呼吸自然呼吸，不要憋气

3、动作感受身体前侧得到伸展，腹部有拉伸感，胸腔展开

4、常见问题问题1：折颈解决1：发动颈部后侧的力量，控制住颈部问题2：腰部有压力解决2：不要塌腰，收紧臀部

5、细节图示收紧臀部向前推身体微微后仰胸腔展开