双腿炮弹式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

1、步骤保持屈双膝不动，双脚抬离地面，勾双脚，双手抱住小腿前侧吸气，头部抬离地面下巴内收双手将膝盖拉向胸腔方向呼气，将头部落回地面，双手打开放在身体两侧双腿向下伸直仰卧在垫子上

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受腹部肌肉收紧

4、常见问题问题：耸肩解决：肩膀向下沉

5、细节图示双脚勾脚延展下颚收向胸腔方向肩膀下沉远离耳朵