1、第一踮脚尖，双脚并拢地、用力的把脚尖踮起，维持这个动作2~3秒，反复做多次，日久见效果。
2、第二提肛运动，屁股上的鸡肉往上收紧，使劲儿的向上收5秒钟，然后再慢慢的放松，持续十秒钟，每天坐三次，每次反复做15次至少。
3、第三、伸懒腰，可以帮助我们促进体内肌肉的伸张和收缩。
4、第四、深呼吸，增加肺活量，促进血液流动的速度。
5、第五，转眼珠子，两只眼睛从左到右按照逆时针的方向转15次，再按相反的方向转动14次，能够纠正近视眼和远视眼。
6、第六，搓脚心，每天晚上洗完脚之后，上床之前的时间里，搓20分钟脚心。
