1、多吃低热量的食物少吃油腻的东西，吃太油腻的东西会长脂肪引起发胖所以要吃低热量的食物。
2、多运动，运动是必不可少的，想要减掉身上的赘肉需要大量的运动甩掉脂肪才能看到效果。
3、少吃多餐、吃饭吃到七分饱就可以了不能吃的太撑，不要暴饮暴食。
4、快走、快走也能很好的减肚子，减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度。
5、多吃蔬菜水果补充身体水分和维生素，少吃零食、烧烤、不健康的食物。
6、做腹部按摩，坚持做腹部按摩可以有效减少肚子的赘肉。
7、做仰卧起坐也是不错的选择，仰卧起坐可以让肚子的肉得到锻炼从而减掉脂肪。
