1、改善人体柔韧度。太极运动多以走圆弧，下蹲，踢腿等动作，长时间练习对我们的肌肉耐力与拉伸都有很大的改善。
2、治疗消化道疾病。练习太极过程中，腹式呼吸能产生自我按摩的作用。同时锻炼的时候横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用，从而起到治疗以及提高消化功能的作用。
3、心肺功能得到改善，长时间练习太极，我们身体的各个器官的获氧量增加，心肺功能明显增强。
4、身体机能得到改善。太极运动蕴含了我国的古代的哲学思想，博大精深。的过程练习中，配合着吐纳、吸气等动作，使我们的身心得到极大的放松，逐渐地身体机能也得到改善。
