1、玉米黄素
含玉米黄素较多的食物有南瓜、玉米、菠菜。它们能够保护视网膜，降低视力退化带给孩子的影响。
2、叶黄素
叶黄素主要在油麦菜、花椰菜、洋葱中含量较多。它与玉米黄素一样，能够抵抗蓝光带给孩子的不利影响。
3、维生素C
维生素C能够极好的抗氧化，不管是眼球受到伤害，或是视网膜开始老化，维生素C都能起到很好的保护作用。常见的含维生素C较多的食物有酸枣、猕猴桃、草莓。
4、维生素A
如果孩子经常有眼干的情况，可以多食用一些含维生素A较多的食物，它能够很好的缓解这一现象。此外，维生素A还有预防视力衰退、减轻夜盲症的作用。常见的含维生素A较多的食物有蔬菜、红枣、胡萝卜。
5、花青素
近年来，在预防近视、防止视力衰退上，花青素可谓是新起之秀，它能够再生产视网膜中的视紫质，从而达到增强视力的作用。常见的含花青素较多的食物有葡萄、樱桃、蓝莓，其中，葡萄以深紫色效果最好，樱桃以黑色效果最好。
6、维生素E
维生素E能够增强活性，阻止眼部系统的衰老。常见的含维生素E较多的食物有花生、核桃、松子。
