1、母乳喂养的妈妈吃的食物种类一定要丰富，不能只吃细米白面、大鱼大肉，更应该吃粗粮、豆类等，粗细结合，荤素搭配。
2、母乳喂养的妈妈要补充足够优质的蛋白质，因为蛋白质是母乳的重要组成部分，比如鱼、肉、蛋、奶、大豆等等。
3、母乳喂养的妈妈要补充钙比如牛奶、乳制品、小鱼、小虾等含钙丰富的食物。
4、母乳喂养还要补充铁，乳汁会向宝宝提供足够消耗4-6个月的铁，所以母亲应该多吃动物血、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、海带、木耳等等。
5、母乳喂养还要多吃新鲜的水果蔬菜，才能为宝宝补充维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。
6、母乳喂养的妈妈应该懂得奶水主要的物质就是水，所以一定要多喝水，水是乳汁的主要来源，正常情况下，每天应该喝1500-2500毫升的水。除了白开水之外，还可以多喝鱼汤、鸡汤、肉汤等烫水，不仅仅可以补充营养物质，还可以催奶。
