如何训练肱二头肌？

1、哑铃弯举在做的过程中，要注意髋关节的角度，以及肘关节不要有一个前后偏移。

2、选择合适重量的哑铃后，将大臂轻轻的贴住身体。

3、控制身体的重心可以微微的上前体前倾。

4、如果过分的身体向后倾，则会影响发力。

5、快起慢落，全程保持肌肉张力，呼气起，吸气落。

6、新手训练可以选择2到3个动作，然后每组10到12个左右。

7、重量不要太大，主要的重心以及意念放在肌肉本身的收缩上。