1、6：30 经过一夜的休息，身体就开始缺水，因此起床的时候可以喝一杯250毫升的水来帮助自己补充水分，并且可以帮助肾脏和肝脏解毒。
2、8：30起床到办公室上班的时间段里，身体会无形中产生脱水，这个时候到达办公室就应该补充一杯250毫升的水。
3、11：00 经过了一上午的忙碌，体内水分也会缺失，及时给自己补充这天的第3杯水，补充流汗和排尿的失水。
4、12：50 用餐结束半小时之后及时补充一杯水，可以帮助消化。
5、15：00 来杯矿物质水，有提神醒脑和帮助肠道蠕动的作用。
6、17：30 下班离开前可以喝杯水，增加饱腹感避免晚餐暴饮暴食。
7、20：00适当喝杯水，可以冲淡血液，有利于体内血液循环。
8、22：00 在睡前一至半小时左右喝杯水，不可喝太多。
