1、每天清晨起床喝一杯清水。
2、早上要吃好而且要吃饱。
早餐尽量在8点之前吃完。
3、十点可以吃小点心，泡壶红茶。喝茶具有消食刮脂，对保持体重对我来说就有很大的作用。
4、中午饭正常吃，午睡就坚持不要睡，我发现吃饱就睡觉长肉真的长得很快。
5、我还是有喝下午茶的习惯，小点心蛋糕饼干水果办公室常备的。
6、晚上有时候一碗米饭，有时只吃菜。八点之后我基本上是任何东西都不吃的。
7、这么多年每天坚持走两万步的路，每天都会喝一颗普洱茶。原来我的体重都在120斤，这些年养成坚持锻炼身体，饮食控制得当，生活习惯有规律体重就一直保持90斤。
