1、适当的饮用酸奶。通常情况，早上喝牛奶，晚上喝酸奶是最理想的。不可以每顿饭以后都喝酸奶，可能会造成体重的增加，还会导致胃酸变多，不利于身体健康。
2、适时的饮用酸奶。酸奶不适合空腹食用，这样容易导致乳酸菌被杀死，保健的作用就会减少，晚上喝酸奶的效果最好，喝完酸奶要记着刷牙，保护自己的牙齿。
3、喝酸奶不要加热了喝。酸奶里面有活性乳酸菌，遇到高温就会被稀释，然后大量死亡，酸奶里面的营养就会被损害。
4、酸奶和淀粉一类的食物搭配食用。和淀粉一类食物一起食用有助于身体健康，比如面条，包子以及馒头和面包都适合一起食用。
5、酸奶不适合和高油脂这类食物一起食用。酸奶不适合和香肠这类肉类一起食用，加工肉类里面含有亚硝酸，容易和酸奶反应，形成致癌的亚硝胺。
6、酸奶要适当饮用，也不可以不吃主食。虽然酸奶有很多功效，但是，也不可以替代主食的作用，我们平时还是要注意主食的食用。
