50米跑步技巧

1、练习蹲距式起跑，培养起跑时的爆发力。

2、过程减少换气频率，根据躯体运动调整换气规律，保持身体协调。

3、摆臂动作要规范利索，前至胸后至腰。加快摆臂，带动全身运动。

4、前期爆发的同时记得保存体力，与前面的人距离控制在不超过一米。

5、身体疲惫、体力不支的时候适当将精力涣散，高抬腿克服疲惫。

6、将目标定在终点线以后，过线后方可减速休息。

1、1.起跑培养爆发力。

2.过程中保持身体协调，分散注意力、克服疲惫。

3.目标定长远，终点线以前不可减速。