中考体育长跑如何拿高分

 时间:2024-10-29 22:35:01

1、前两百米的时候,不管有没有人在你前面,千万不要故意出超过他来炫耀,这样只会消耗你的体力。你保持中上的速度跑完两百米,就要减速了。这时候你不要用嘴呼吸 尽量用鼻子呼吸 否则口会很干的

2、600米的时候你不要去加速,保持匀速,中间你可以加几秒的速再减速,特别有效,再注意一下,你可以用嘴呼吸了 用舌头顶住上颚,这样你喉咙不会感觉很干。

3、800米是最累的时候,既不能加速,也不能减速。保持呼吸均匀撑过这段路程

4、最后200米是冲刺阶段。你必须尽全力跑。

5、你可以把1000米分为多个阶段。跑完这个阶段,就可以跑下一个了。这个经验很有用,中考长跑满分20基本能拿18分。祝中考顺利!

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