男士减掉啤酒肚的训练方法

 时间：2024-10-21 10:38:07

1、盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做10-12次。

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