备孕男性注意事项有哪些

1、1.保持运动

运动可帮助男性提高精子活力和质量。适合的运动项目有跑步、游泳、俯卧撑等，能提高男性的性趣，有助于产生健康、有活力的精子，为备孕创造优越条件。

2、心态要积极

情绪因素对男性性功能的影响同样是非常显著的。心态不好会影响内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

3、适当补充某些微量元素

如锌，食物有牡蛎、鱼、乳类、坚果、玉米等；硒，食物有黑米、黑豆、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。男性备孕提前3个月开始准备。