结果令人吃鲸，但我们也不是毫无对策。新研究告诉我们：只需要调整你的食谱，立马变精神！
血液中的血红蛋白，将肺部的氧气运送到全身其他地方。
一旦过低，我们人类就得不到充足的氧气。
那么体内铁含量比较低该怎么办呢？多“吃铁”呗！就算你不缺血红蛋白，再来点儿铁会让你感觉更棒。
还记得上文那个营养饮食调查么？15-18岁的萝莉中有5%患有缺铁性贫血，但她们有接近24%的人铁摄入不足；35-49岁的适婚女青年的这两个数值则是4.8%和12.5%。如果你是男性，且年龄在65岁以下的话，倒不必担心这个问题，但是对于那些大于65岁的人而言就得小心留意了。
这意思是说当我们觉得累的时候多来点儿铁就行了？并不完全是。这种时候还是去找医生问问吧，因为你也可能是铁摄入过量哦。
11-18岁的青少年一般缺锌，但严重缺乏的也比较少见。另外补充时也得注意下量，摄入过多反而有引起贫血的危险。
大部分11-18岁的孩子对维生素A的消耗都低于正常的推荐量，但因严重缺乏维生素A而得病的比较少见。
6.太胖了也能引起疲劳？！！！
激素的作用
此外，体重超标与身体疲劳还有更多你想不到的联系。专家说脂肪细胞释放的化学因子与更深层次的疲劳有关。体脂也会释放瘦素，这个小家伙能告知大脑身体已有足够能量的激素，而瘦素水平的高低与疲劳之间也有瓜葛。
呼吸暂停
肥胖可能会引起睡眠窒息，就是在睡觉的时候喉咙壁张大又缩小，使人正常的呼吸暂停。这个要是发生了就会引起经常性的呼吸暂停，随之而来的就是疲劳。
7.最后，千万别忘了要看医生！
如果你不想因为身体疲劳而引发什么严重后果的话，一定要记得看医生。在服用药物之前跟你的全科医生好好沟通一下，可千万别补充过量的维生素和矿物质啊！
译者：李蒙蒙
你还想看更多这样有趣的文章吗？来来来，来关注我丫！
白公子的生物课：vita-force
