1、星期一：黄瓜粥粥是许多MM都非常喜欢的食物，由于粥不光简略易做、口味清淡还能够协助减肥和美容。此粥则是夏天里、降署的不贰挑选，最佳天天迟早食用，能够润泽肌肤、祛斑、。现代科学研究证实，黄瓜富含丰厚的钾盐和必定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常常食用黄瓜粥，能消除斑点、增白肌肤。
3、星期三：米酒加枸杞这不但是一道口感极佳的美食，更是一道的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。
5、星期五：猕猴桃猕猴桃的原理与西红柿类似，它相同富含很多的维生素C，多吃能够协助皮肤排毒，并可搅扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让皮肤更亮堂。
6、星期六：牛奶薏仁粥信任我们对薏仁的作用必定不会生疏，被许多专家都称为的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使肌肤润滑，削雉疳赐嚣减，消除色素斑驳的成效。除此之外，薏仁还对脸部粉刺及肌肤粗糙的有显着的作用, 一起还对紫外线有吸收能力，其提炼物参加化妆品中还可到达防晒和防紫外线的作用。而在薏仁粥中又参加了牛奶则使此款粥品的作用更胜一筹，两者联系无疑是食材上的强强联手，确保你喝了以后又美又健康。
