1、首先，双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。
2、然后，脚趾勾紧，收小腿，小腿尽量往上往屁股方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。
3、然后，脚掌用力向两边翻开，同时脚趾也要勾紧，注意膝盖不要分太开。
4、再然后，小腿用力向两边蹬出去，蹬出去时稍微向下刮水，脚底是可以感觉到刮到水的。注意蹬出去时脚趾也是要勾紧的。
5、最后，蹬出去后脚掌脚趾都可以放松了，然后向内夹即可完成一个蹬腿动作
1、双手可以轻扶着泳池壁，身体放松漂浮在水面，两腿与肩同宽。
脚趾勾紧。
收小腿，小腿尽量往上往屁股方向靠，脚趾继续勾紧，两膝盖距离两个拳头宽。
脚掌用力向两边翻开，同时脚趾也要勾紧，注意膝盖不要分太开。
小腿用力向两边蹬出去，蹬出去时稍微向下刮水，脚底是可以感觉到刮到水的。注意蹬出去时脚趾也是要勾紧的。
蹬出去后脚掌脚趾都可以放松了，然后向内夹即可完成一个蹬腿动作
