吃什么可以促进生长发育

1、鱼肉，含有丰富蛋白质，多吃能有效的促进生长发育。

2、牛肉，含有丰富的营养物质，能提供人体所需要的锌元素，能促进生长发育。

3、牛奶，是钙最好的来源，吸收最好，可以促进生长发育。

4、海带，含有丰富的碘元素，对生长发育有很好的效果。

5、核桃，富含不饱和脂肪酸，是很好的健脑益智食物，能有效的促进生长发育。