四点支撑_心肺功能激活

1、要点

双手撑地，前脚掌着地，身体与大腿夹角呈90°，膝关节夹角呈90°

膝盖悬空，收紧腹部，保持背部平直

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

整个腹部有强烈的收缩紧绷感

4、常见错误

错误：弯腰弓背，膝盖着地

解决：收紧腹部，保持背部平直，膝盖保持离地

5、细节图示

手臂垂直地面撑高身体

收腹

大腿垂直地面