1、 按摩瘦脸操一： 1.将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作3次。 2.接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作3次。 3.由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。 4.头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。
2、 按摩瘦脸操二： 1.颈部按摩—瘦双下巴 双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。
3、 2.淋巴按摩—排毒 将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎的形成。
4、 3.颧骨按摩—立体轮廓 同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维15秒。
5、 4.下颚姿势—瘦下巴 上半身打直，颈部伸直，头向下低，让头部向下约呈现45~50度角，此动作可配合下一个上仰动作来活动肩颈。
6、 5.上仰姿势—瘦下巴 上半身打直，颈部伸直，头向上抬起，让头部向上约呈现45~50度角，此动作可瘦下巴。
