1、首先把南瓜表皮洗干净，然后在瓜的顶部切开，把里面的南瓜挖出来
2、把蘑菇洗干净，锅里烧开水把蘑菇灼水然后捞出切成粒备用
3、锅里烧开水把鱼肉放入灼熟捞出再把鱼骨挑出备用
4、时间关系，我先把小米和南瓜肉煮熟备用
5、淡化奶半碗备用
6、烧红锅放点油
7、把蘑菇 鱼肉放进锅里翻炒再把煮好的南瓜 小米一起倒进锅里加点热开水进入慢慢的搅，一边搅一滚的时候倒进淡化奶继续搅然后放半匙盐再继续搅，最后把煮好的南瓜羹倒愉桴狁焕进南瓜盅里就完成了，超级简单且营养丰富的南瓜羹就做好了，这里提点一下就是南瓜盅必须要用滚开水滚一下才可以装南瓜羹
8、营养 低热量 健康 不怕肥胖
