1、早晨采取快走的方式，早晨空气新鲜，吸收氧气，正好适合锻炼，再说了，走路不会影响腰。
2、腰不好可以选择引体向上，引体向上用手臂锻炼，不影响腰，所以适合老年人锻炼。
3、每天可以进行压腿练习，压腿属于练腿，不影响腰的的问题，所以压腿也适合老年人进行锻炼。
4、晚间老人采取漫步形式，沉住气的走，这样有利于心情的调节和理顺自己的呼吸，不影响腰的运动和上海。
5、给老人准备哑铃一副，如果在下雨天的时候，老人可以不出门，在家里一样可以锻炼，保持运动，哑铃也不会影响腰。
6、老年人还可以进行广场舞锻炼，动作比较轻柔，有氧运动，不会伤到腰，可以选择。
