1、一哪膀仑碍日三餐， 可以多吃一些蔬菜， 如西蓝花， 红萝卜， 黄豆芽， 豆腐，等等富含维生素的蔬菜， 蔬菜可以是多样化的， 尽量都吃一些， 不要吃馒栳摩狴矮头， 实在不行可以煮点粥， 大米粥， 小米粥，红豆薏米粥等等。另外适量吃一些肉食， 如牛肉，鸡肉， 富含蛋白质， 补充身体内的营养。 营养需要均衡， 大家不要为了减肥只吃蔬菜， 这样对身体也不好， 少吃一些， 营养均衡才是最好的。
3、适量运咿蛙匆盗动， 每天下午6-8点坚持运动1-2个小时，慢跑， 快走， 散步， 都可以。 这些低强度的运动不仅对减肥有很大的功效， 还能改善我们身体的各个器官。 虽然减肥效果没有高强度的运动明显， 但是我们现在追求的是稳中求进， 既能减肥又能增强自身抵抗力。 这个方法是我在生活中慢慢摸索出的， 因为之前高强度的锻炼使免疫力急速下降， 现在通过一段时间的调理， 免疫力增强了， 不容易感冒了， 另外也悄悄的减了体重。
5、良好的心态。良好的心态就是身心健康的良药。 很多疾病不是吃出来的， 有可能是气出来的。 遇事莫慌张， 莫生气， 凡事看开一些， 看淡一些， 用平和的心态就度过每一天， 看看外面的绿荫， 听听动听的鸟鸣， 这些都是大自然的恩赐， 学会欣赏， 学会享受， 愉快的度过每一天。
