足球如何提高脚下频率

1、练颠球，把球踢的低一点，脚也要快，50个一组，一次三组。

2、练绕竿运球，而且要规定时间，不同人员的时间不同。

3、练跳绳，从基础训练到快速训练逐步进行，且要求每分钟到达一定数目。

4、骑自行车，而且要长时间的骑，而且速度要一样，速度适中，不能太慢也不能太快。

5、负重跑步，在脚上绑东西，每日进行3公里的不间断匀速跑，速度不能太慢。

6、以上为提高脚下频率的有效训练方法。