如何轻松瘦腿

1、上举侧向蹬腿，跪地单手扶髋，双腿分开比肩略宽，腰腹核心收紧。

2、下落侧撑身体，向一侧蹬腿，脚背绷直，每边坚持30秒。

3、仰卧上抬腿交替，仰卧姿势，腰部贴紧垫子，双腿抬起。

4、左右交替摆动，脚背绷直，双手伸直放于头部两侧，坚持40秒。

5、x体前屈，双腿交叉站立，俯身双手指尖着地，双腿保持伸直，后腿脚掌外翻增大拉伸强度，每边保持40秒。