1、其实在不同人眼里遇到这类问题有着不同的解决方式，比如说你去咨询中医，很有可能给你开一些中药来喝，你去看西医，说不定给你打个蛤靴狡珂针开西药吃，但是你今天看到的是我，我没法给你开中药，没法给你开西药，也没法给你打针，我只能告诉你，不吃药不打针静养康复。
2、选择一些低强度的运动方式，我们以大腿后侧拉伸为例，站立曲腿的练习，或是俯卧加强腿部后侧肌群的力量，然后配合缓和的拉伸，比如站立前屈体式屈膝的练习，所有的运动都缓和轻微的感觉到有伸展，不断的和肌肉做沟通，是不是可以再深入点，你能受得了吗，疼就收回。
3、一个好的教练是让你安全的练习，在安全前提下快速的进步，而不是把你练伤，另外一点自己要知道自己的感觉，不要让你做啥你就做啥，做不了不要强求。
