健身房怎样练胸肌

1、第一，上斜卧推 4组 每组8—12个 主要锻炼胸肌上部。

2、第二，平行卧推 3组 每组8—12个 主要锻炼整个胸部

3、第三，下斜卧推 3组 每组8—12个 主要锻炼胸肌下部

4、第四，平行飞鸟 4组 每组8—12个 主要锻炼胸肌中缝

5、第五，窄距卧推 4组 每组8—12个主要锻炼胸肌内侧

6、第六，直臂下拉 4组 每组8—12个 塑造整个胸肌。